Zer da Hatha Yoga?
Hathayoga da gehien hedatu den yoga-estiloetako bat, eta munduan gehien praktikatzen dena.
Hitz gutxitan esanda, esan genezake Hatha yoga asana ezberdinak egitean (gorputz-jarrerak) eta denbora batez mantentzean datzala, arnasketa kontrolatzen dugun bitartean. Horrek egiten ari garen horretan kontzentratzen lagunduko digu, hemen eta orain, kanpoko edozein pentsamendu alde batera utzita.
Yoga-praktika pausatuenetakotzat har daiteke, baina ez da hain gogorra. Horregatik da gomendagarria mundu guztiarentzat, nahiz eta horrek ez duen errazten.
Guk geuk etxean egin dezakegun diziplina da, baina lesio bat dugunean, garrantzitsua da profesional batengana jotzea, bakoitzaren beharretara egokitu ahal izateko.
Hatha Yoga klase pertsonalizatuak
Ez galdu zure aukera deitu 943531616 – 680669652 edo idatzi iezaiguzu ordutegiak eta egunen disponibilitateaz galdetzeko.
- Hatha Yoga klase bat astean, hilabete bonoa: 55€/hileko
- Emakume haurdunentzako Hatha Yoga klase pertsonalizatuak ere baditugu.
- Pilates edo Hipopresiboekin konbina ditzakezu, astean bi klasera arte, beste disziplina bat gehituz: 95€/hileko
Nola egituratzen dira gure klaseak?
- Pranayama: Zutaz eta zure inguruaz jabetzen zaren unea da. Gorputza gelditu behar dugu burua gelditzeko. Zati honetan ere arnasketa ezberdinak gehitzen ditugu.
- Muskuluak berotzea: gorputza mugituko dugu, batez ere ondoren gehien landuko ditugun egiturak.
- Helduleku-sorta: denbora jakin batean mantenduko ditugun zenbait jarrera egitea da. Inoiz ez dira dinamikoak izango.
- Azken erlaxazioa: kontua da ez egitea ezer, ezta nahi izanez gero ere. Bakean egon, lasai.
Yogaren onurak
Yogak onura fisikoak eskain diezazkiguke, baina baita mentalki ere. Hona hemen adibide batzuk:
- Indarra hobetzen du
- Elastikotasuna hobetzen du
- Nekea gutxitzen da
- Oreka hobetzen du
- Estresak behera egiten du
- Antsietatea gutxitzen du
- Loaren kalitatea hobetzen du
- Kontzentrazioa hobetzen du