Haurdunaldian aktibo egotea oso garrantzitsua da bederatzi hilabete horietan gertatzen diren aldaketa fisiologikoei aurre egin ahal izateko. Gainera, erditzeak hobera egiten lagunduko digu, eta erditze ondokoaren ondorioak txikiagoak izango dira. Horregatik, Yoga aliatu ona izan daiteke, onura fisikoak eta psikologikoak baititu.
Onurak
Hauek dira yogak eskain diezazkigukeen onurak:
- Zirkulazioa hobetzea
- Indarra handitzen du hanketan zein besoetan
- Elastikotasuna eta malgutasuna hobetzen ditu
- Aldakaren mugikortasuna handitzen da
- Nekea eta estresa gutxitzen dira
- Loaren kalitatea hobetzen du
- Haurrarekin gehiago konektatu
Zer EZ dut egin behar?
Yoga edozeinek egin dezakeen diziplina bada ere, haurdunaldian kontuan izan behar da zenbait asana (postura) eta pranayama (arnasketa kontrolatuak) ez direla praktikatu behar, adibidez:
- Sabelaldean bermatutako heldulekuak (jarrerak).
- Haurraren hutsunea “konprimatzen” edo gutxitzen duten bihurdurak.
- Alderantzizko jarrerak.
- Sabeleko gehiegizko esfortzua eragiten duten asanak (jarrerak).
- Ez egin arnasketa-pilaketarik.
Horregatik, oso garrantzitsua da profesional fisioterapeuta batengana jotzea, lesioak saihestu eta gure haurra ahalik eta gehien zaintzeko.