Miren Altuna Fisioterapiaren kontsultan Bizkar Osasuntsuko klaseak hasiko ditugu. Klaseak fisioterapeuta batek ematen ditu, eta bizkarreko mina duten pertsonei eta prebentzio gisa ariketa fisikoa egin nahi dutenei zuzentzen zaizkie.
“Bizkar Osasuntsu” klase baten helburu nagusia bizkarraren osasuna eta ongizatea hobetzea da, baita bizkarrarekin lotutako minak eta lesioak prebenitzea eta arintzea ere.
Klaseak ordubetekoak dira astean behin, eta gehienez 5 laguneko talde txikietan ematen dira. Horrek aukera ematen digu ariketak indibidualizatzeko eta fisioterapeutak behar bezala egiten direla ziurtatzeko, beharrezkoa denean posturak zuzenduz. Hauek dira gure helburu nagusiak:
- Postura hobetu
- Bizkarreko muskuluak indartu
- Malgutasuna eta mugikortasuna areagotu
- Estresa eta tentsio muskularra murriztu
- Lesioak eta mina prebenitu
- Bizi kalitatea hobetu
Bizkar osasuntsuaren klasea onuragarria izan daiteke bizkarrezurrari eragiten dieten hainbat lesio eta/edo alterazio posturalak dituzten pertsonentzat. Hauek dira jarduera hori gomendatzen duten patologietako batzuk:
- Hernia diskala
- Espondilosia
- Espondilolistesia
- Zifosia
- Lordosia
- Eskoliosia
Bizkar Osasuntsuaren klaseak bizkarreko mina duten edo ez duten pertsonei ere zuzenduta daude, egoera fisikoa hobetzea edo estresa eta tentsio muskularra murriztea bilatzen dutenei.
Nola egingo dugu lan?
Klase bakoitza desberdina izango da eta parte-hartzaileei egokituko zaie, baina egitura nagusia honako hau izango da:
- Mugikortasun artikularra: gorputzaren artikulazio nagusi guztiak landuko ditugu ahalik eta mugikortasun-maila handienean.
- Indartzea: bizkarrezurreko muskulu egonkortzaileak tonifikatzean zentratuko gara, besoak eta hankak alde batera utzi gabe.
- Luzaketak: luzaketekin amaituko dugu, muskuluen gaitasuna hobetzeko eta lesioak prebenitzeko.
Funtsezkoak izango da postura eta arnasketa egokia mantentzea.
