Luzaketa eta mugikortasun klaseak

Miren Altuna Fisioterapia kontsultan, pertsona guztiei zuzendutako Luzaketa eta Mugikortasun Klaseak ematen ditugu gure talde-klaseetan. Ingelesez Stretching eta Mobility izenez ere ezagutzen direnak.

Fisioterapeuta batek ematen ditu klaseak, eta publiko orori zuzenduta daude, adin eta baldintza fisiko guztietako pertsonei, kirolariei zein kirolariak ez direnei, gorputzeko guneren batean mina duten pertsonei, lesio kroniko edo akutuengatik, eta baita, horrelako ariketei esker, minik izan ez baina hobeto aurkitu nahi dutenei ere.

Klaseak talde txikietan egiten dira, 5 pertsona inguru, eta astean ordubeteko iraupena dute. Hain talde txikiekin lortzen duguna da ariketa bakoitza erabat indibidualizatua izatea eta irakasleak zuzendu eta birbideratu ahal izatea gehiegi itxaron behar izan gabe.

Saio bakoitza desberdina da, gorputzeko muskulu ezberdinetan zentratzen gara gure gorputza orokorrean hobetzeko. Gure artikulazioek eta muskuluek zeregin garrantzitsua dute, eta, beraz, horien gainean lan eginez, pertsona bakoitzaren ongizate globala hobetzen dugu. Aldaketak berehala sentitzen direnez, ariketak ikasi ondoren, etxean ere praktikatzen jarraitzera animatzen zaituztegu.

Klaseak oso dinamikoak dira eta monotoniatik urrun, tresna ezberdinak erabiltzen ditugu klaseak atseginagoak egiteko eta denbora azkar pasatzeko. Hala nola, pilota handiak edo txikiak, zinta elastikoak edo terabang, erruloak, uztaiak, kuboak, etab. Bezalako erremintak eta materialak erabiltzen ditugu.

Zer dira luzaketak eta mugikortasun-ariketak?

Klase hauetan luzaketa eta mugikortasun ariketak nahasten ditugu. Jarraian, muskulu-luzaketak edo stretching-ak eta mugikortasun-ariketak zertan dautzan azalduko dugu.

Luzaketak muskulu-egiturak alongatutako posizioetan jartzen dituzten ariketak dira, eta, denbora batez mantenduz gero, haien hedagarritasuna eta elastikotasuna hobetzen laguntzen dute.

Luzaketekin hainbat hobekuntza lortzen dira, odol- eta linfa-fluxua hobetzen dute, muskulatura atrofiatua eta ahuldua hobetzen dute, kirol edo laneko jarduera fisiko baten ondoren berreskuratzeko balio dute, mina arintzen laguntzen dute, lesioak eta giharretako gainkargak prebenitzen laguntzen dute, etab.

Bestalde, mugikortasun-ariketak artikulazioen mugimendu-tartea handitzen laguntzen duten ariketak dira, beheko zein goiko gorputz-adarretan eta enborreko artikulazioetan. Gorputzeko artikulazioen mugimenduaren hedagarritasuna hobetzeak kirolean errendimendu handiagoa izaten eta helburu pertsonaletan hobetzen laguntzen du. Gainera, lesioak eta minak prebenitzen ditu.

Teknika honek, oro har, pertsonen bizi-kalitatea hobetzen, gorputzaren mugak gainditzen eta gure potentzialik onenera iristen laguntzen du. Gure Luzaketa eta Mugikortasun Klaseekin hobekuntza azkar sentituko duzu eta ziur egunez egun hobetzen joan nahiko duzula.

Animatu zaitez gure Luzaketa eta Mugikortasun Klaseak probatzera.