Stretching edo Luzapenak

Muskulu luzapenak, tenomuskularrak, miotendinosoak edo stretching-a ere deituak, gure muskuluei malgutasuna eman eta lan egiteko prestatzeko helburua dute.

Zinesiterapiaren teknika multzoa dira, muskulu-konjuntibo egiturak egoera hedatu eta luzatuetan jarriz beren extensibilitatea eta malgutasuna hobetzeko.

Gorputz bat malgua da hautsi gabe tolestu ahal denean. Gorputz mailan tolestea artikulazioen bitartez egiten da.

Extensibilitatea gorputz batzuk beren tamaina handitzeko duten gaitasunari deitzen zaio, kanpoko edo barneko indar bat aplikatzen zaionean (txiklea).

Gainera elastikotasun ezaugarria daukagu, gorputzak deformatu ondoren beren jatorrizko formara itzultzeko gaitasuna (goma).

Luzapen Motak

  • Dinamikoa edo balistikoa.
  • Pasibo estatikoa.
  • Postisometrikoak edo kontrakziokoak – erlaxazioa – luzatzea.
  • Kontrakzioa – erlaxazioa – antagonisten kontrakzioa.
  • Estatikoak tentsio aktiboarekin.
  • Estatikoak tentsio pasiboarekin.
  • Lurrun edo hoztearekin.
  • Elektroestimulazioarekin (interferentzialak).

Eraginak honako hauek dira:

  • Sentsazioak eta sumatutako eremutan mugimenduaren zentzua hobetzen dira.
  • Antialgikoak.
  • Irristapen plano sakonak hobetzen dira.
  • Azaleko irristapen planoak hobetzen dira.
  • Artikulazioen hedadura handitu dezake.
  • Bero lokala sortzen dute kolagenoaren kondizio plastikoak hobetuz.
  • Muskulatura atrofiatua eta ahula hobetzen dira.
  • Jario baskular eta linfatikoa hobetzen dira.
  • Agonista-antagonista sinergia hobetzen da.
  • Sujetu astenikoetan estimulatzaileak dira (neke sentsazio kronikoa) eta 3. adina.
  • Nagitasun artikularren egitura erantzuleak hobetzen dira.
  • Kontzentrazio mentala hobetzen da.

Adierazpen hauek ditu:

  • Inmobilizazioen ondoren, atseden luzeetan, mantendutako jarrera profesionaletan (denboran zehar mantendutakoak).
  • Berreziketa post-traumatikoa eta post-kirurgikoa. Muskulu tendinoso lesio errepikapenak.
  • Agujetak, kontrakturak eta esfortzua eta geroko ondoeza.
  • Barne eta muskulu arteko itsaskortasunak. Muskulu tendinoso murrizpenak eta hematoma kronifikatuak.
  • Fase zorrotzean ez dauden erredurak, orbain atzeragarriak.
  • Esfortzurako prestakuntza eta esfortzua eta geroko extensibilitate berreskurapena.
  • Benen itzulera aztoramena eta edema lokalak.
  • Gaitasun lokalak handitu eta hobetu.