El masaje perineal es una técnica que se realiza en las últimas semanas de embarazo. Es habitualmente realizado y enseñado por un fisioterapeuta experto en suelo pélvico. La realización en casa de la técnica puede ser individual o con acompañante. Es habitual que sea más cómodo que el acompañante o la pareja realice la técnica.
Para realizar el masaje perineal, deberemos elegir un lugar tranquilo, familiar e íntimo. Para estar cómoda, crea un ambiente seguro y relajante (música que te relaje, luz suave, calor). Prepara una toalla y cojines.
Adopta una posición confortable, en la que puedas acceder a tu suelo pélvico y realizar el masaje perineal, semi-sentada en la cama o en el borde de la cama si es tu pareja quien lo va a realizar. Antes de iniciar el masaje, realiza un suspiro profundo y relájate.
Debemos tener en cuenta las siguientes cosas:
- Lo realizaremos a partir de la semana 32-34.
- Con lubricante de base acuosa.
- 5-10 minutos al día.
- Si es necesario se aconseja hacer “pipi” previo a la realización del masaje.
- Lavarse bien las manos y cortarse las uñas.
En caso de tener infección de orina, varices bulbares activas o amenaza de parto prematuro es recomendable no realizar el masaje.
Imaginar que la vagina es un reloj. Siempre trabajamos de la mitad del reloj para abajo.
Pasos a seguir:
- Bombeos.
- Media U (9-6 y 3-6).
- U entera (9-3).
- Presiones mantenidas (7, 6, 5).
- Musculatura superficial (liar cigarrillo).
- Masajeamos externamente con nudillos.
- Semana 32-34: 2 veces/semana.
- Semana 35-37: 3 veces/semana.
- Semana 38-final: 4 veces/semana.
Después del masaje hacer alguna contracción de suelo pélvico.